plan na

ABA BAB tu masz rozpisany plan na cały rok https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

nastepny... sam sobie uloz plan. na forum maszpelno tematow o tym jak ukladac, spojrz tez do atlasu cwiczen i sobie poradzisz

Hej, podczepie sie - tez zalezy mi na szerokosci plecow bo z tym u mnie marnie. Aktualnie moj plan na plecy jest taki: 1. Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku - 4 x 8-10 2. Sciaganie drazka wyciagu gornego do klaty - 4 x 8-10 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie tlowia - 3 x 8-10 4. Wioslowanie na wyciagu dolnym - 3 x 8-10 Co o tym myslicie? [...]

to jest plan na mase??

co to takiego robić ja jestem zadowolny bo jest spalanie i ruch jakiś i formuje to sobie po mału jakiś inny plan na moją sylwetke doradzisz cos czy jak ? Staram sie tak robić do końca lutego marzec jakoś zjechać troche i pożniej troche w mase lekko pojść

Co do wioslowan i ich hardkorowych odmian: http://www.sfd.pl/temat281827/ hulk997: SOG za poglady o treningu plecow, ogolnie cwiczyc inaczej to niemal stata czasu jesli sie nie jest zoltodziobem.. chodz akurat Twoj plan na plecy nie jest dla mnie odpowiedni...

Michaił ,zrób mi plan na siłę,ale powiedz diokładnie jakie ćwiczenia,w jaki dzień ile powtórzeń itd.dzięki.Zrób jak najszybciej... <<<..::Grunt to siła::..>>>

[...] to jako rozgrzewke przed SW nie bardzo widze. Poza tym pomiędzy SW i samym treningiem imo powinna być przerwa dniowa lub chociaż kilku godzinna. Obstawałbym przy tym, zebyś jednak postarał się te dwa ćwiczenia robić podczas treningu siłowego ewentualnie można rozbić plan na dwa dni, ale to już moim zdaniem będzie za duzo jak na jeden tydzień.

Odlozeniem planu tzn? Ułóz plan na dynamike (np fbw) i daj go do oceny w dziale trening dla poczatkujacych badz dla zaawansowanych ...i trenuj EDIT: dopiero teraz sprawdzilem, ze masz 15 lat - odpusc trening na dynamike moim zdaniem, poniewaz sklada sie on z Ciezkich, podstawowych cwiczen jak MC, przysiady, wyciskanie na barki itp. Zmieniony przez [...]

'' na klate chciałbym zastosować plan na klate '' interesujące a może codziennie rano i wieczorem? i nic nie jesć bo po co?

plan na mase

to prawda.... dzięki za odp poleciały sog'i a wiec od 2 czerwca rozpoczynam plan na mase ogolnie to jestem na ogólnorozwojówce z redukcją mój staż to ogólnie prawie pół roku więc chyba nie jest najgorzej z postępami??

no tak, a jaki masz plan na inne partie ciała?

michail napisales ze dobry plan na mase dla poczatkujacych a znalazlem na forum wypowiedzi innych ze jak sie jest poczatkujacym to 2x / tydzien partie to zle ;/

jak dla mnie powinienes zmienic plan na klatke skoro robisz juz 8 tygodni i dołozyc jedno cwiczeine bo 3 to jak dla mnie malo, rób tez cwiczenia powoli i dokładnie i powinno ruszyc.

Kanonier ja napisalem Full Body Workout + brzuch wiec nie rozumiem o co ci chodzi wiecej z calym cialem. plan na pw poszedł Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-03-02 15:19:16

[...] ale przez ostatni miesiac nie cwiczylem, posiadam ławke regulowana 2 hantle x 5kg i 2 x 10kg sztange i 80kg na niej, drążek. Diete mam już, i nie chce juz jej pisac, ale wszystko gra, kalorie, tluszcze i wegle i kalorie, tylko jak pogodzic plan na mase z treningiem na szybkosc, jak ćwiczyc na szybkosc aby nie przeszkadzalo to w robieniu masy??

To jest plan na poprawie sily klaty. O bicepku tak tylko wspomnialem.

Człowieku albo robisz plan na mase , rzeźbe albo siłe zdecyduj się ,no chyba że kupiłeś poradnik z ALLEGRO i robisz na wszystko naraz

Dieta: Można powiedzieć, ze jest - rozwiń ? piszesz że odżywiasz się tak samo cały czas ? Pokaż cały plan na którym trenujesz , bo jak mamy znaleść jakąkolwiek przyczynę ?